Quand mettre du chaud pendant un massage?

• Pour une détente musculaire profonde: la chaleur peut parfois bien aider à détendre les muscles tendus, et réduit sensiblement les douleurs musculaires. Elle augmente aussi la circulation sanguine locale, ce qui favorise l’apport d’oxygène sur la zone et de nutriments aux muscles et tissus. 

• Pour réduire la charge de stress : la chaleur déclenche souvent une sensation de confort et de relaxation intéressante. Cela peut réduire ainsi le niveau de stress, tout en favorisant un état de bien-être général corps/esprit.
• Pour soulager les douleurs articulaires chroniques : la chaleur est souvent utilisée pour apaiser/traiter des douleurs liées à des troubles chroniques comme l'arthrose ou les douleurs lombaires, en réduisant la raideur des articulations tout en augmentant leur mobilité.
• Pour le système digestif : le foie adore globalement la chaleur, cela favorise une meilleure digestion en regle générale.
• Lors de règles douloureuses : l'application du chaud sur le bas-ventre peut détendre le muscle utérin, ce qui relâche les sensations douloureuses.

AlphaMassage, lors de ses soins, utilise la lampe thermo-infrarouge. Cet appareil émet des rayonnements infrarouges capables de pénétrer la peau pour atteindre les muscles et les tissus sous-jacents. Cette chaleur est douce mais profonde, et elle a des effets thérapeutiques puissants.

L'utilisation de la chaleur et des appareils comme la lampe thermo-infrarouge sont des outils thérapeutiques puissants pour soulager les tensions musculaires, favoriser une meilleure circulation sanguine et proposer une sensation de relaxation intense. Ces techniques sont vraiment idéales dans le cadre d'un massage thérapeutique. Elles favorisent la récupération musculaire ou apaisent les douleurs chroniques.

 

Quand mettre du froid pendant un massage ?

Le froid est un outil très utile dans le domaine du massage, en particulier pour traiter des douleurs aiguës, des inflammations ou des blessures. Voici les situations dans lesquelles l'application de froid est recommandée.

Après une blessure aigüe (dans les premières 48 heures)

Le froid est principalement utilisé pour réduire l’inflammation et la douleur. Quand une blessure se produit (par exemple, une entorse, une foulure, ou un choc), il y a une réaction inflammatoire dans le corps. Le froid permet aussi de limiter l’œdème (gonflement) qui peut se produire après une blessure.

 

Comment l'appliquer ?

• Utilisez une compresse froide, un sac de glace, ou un gel réfrigéré (pensez à mettre un tissu de protection sur la peau si besoin).
• Appliquez-le sur la zone affectée pendant environ 10 à 20 minutes. Il est important de ne pas laisser le froid trop longtemps pour éviter des engelures ou des lésions cutanées.
• Vous pouvez appliquer le froid toutes les 2 à 3 heures pendant les premières 48 heures suivant la blessure.

 

La gestion de l'inflammation et des douleurs chroniques (à court terme)

Bien que le froid soit généralement utilisé pour les blessures récentes, il peut aussi être utilisé pour gérer les inflammations aiguës de conditions chroniques (comme une tendinite ou une bursite), mais cela doit être fait sous supervision et de manière temporaire, en évitant l’application prolongée.